chude kosci

[...] wyciągu na zmiane z wyciskaniem francuskim stojąc 12-9-9 Łydki - wspięcia na palce siedząc 20-15-15 Taki trening z rozgrzewką to ok. 70 min Jako ektomorfik musze jeść dużo za dużo bo przemiane mam, aż za dobrą. No i oczywiśce chude kości. W diecie zachowując proporcje zmniejszył bym ją do 1500 więcej kalori. Czy taki plan i dieta mogły by być?

[...] wiele podniesc jeszcze kalorycznosci, jakbyscie i pewnie doradzili, bo łatwo sie zalewam. Tu jest tez fenomen mojej sk...wionej genetyki - przy latwej tendencji do tycia mam chude kosci, obwod mojego nadgarstka wynosi tylko 17 cm. Takie połączenie nejgorszych cech ekto- i endomorfika. Nie moge zrec wiecej i wiecej, bo obroci sie to przeciwko [...]

[...] ale nie o to chodzi. Ten plan leci juz dwa miesiące, nie powinienem go zmienic na cos innego? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 77kg, z 10% bf (zaczynalem od jakis 62 kg, ekto, mega chude kosci) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : silke w piwnicy mam kupe juz lat, cwicze coo jakis czas po pare miesiecy , obecnie trenuje od ~2 [...]

domyslam sie ze, ze nie cwiczysz silowo, wiec masz jakies 20 kilo za duzo? Czy trenujesz tez silowo i masz jakas mase miesniowa? znasz moze swoj typ budowy, to znaczy masz grube czy chude kosci? masz aktualnie jakas diete, czy jesz wszystko?

Tak wyglądałem po 3 miesiącach ćwiczeń ważyłem wtedy 60 kg przy 180 wzrostu chude kości słaby gen tylko łapki dobrze szły

spoko :) Dorzuce wiecej warzyw, oliwy i ok bedzie jest jestem ten co trudno lapie mase i ma chude kosci hehe :) Liczylem zgodnie z tym postem http://www.sfd.pl/temat173140/ :)

[...] odzywka typu carbo i ogólnie produkty składajace sie na prawie 4200-4500 kcal, lekarz mi powiedział nie wiadomo ile bede jadł i tak nie utyje zdyt duzo, mam strasznie chude kosci i lekkie, mój tata jak miał 18 lat wazył 48 kg i walczył w wadze koguciej ( box ), genetyke mam po nim , on zaczął tyc dopiero w wieku 23-25 lat, nic na to nie [...]

1. Wydaję mi się, że takie specjalne, porządne diety są dla zawodowców lub dla ludzi, którzy poważnie myślą o kulturystyce. Oczywiście dla kogoś kto chce nabrać masy też musi być zdrowa dobra dieta, ale nie przesadzajmy. Czy do nabrania masy niedużej trzeba się trzymać mocno ustalonej diety?WIESZ JEST TO BARDZIEJ SPRAWA OSOBISTA,INNY MUSI 3MAC SIE [...]

po mojemu to na zdjęciu lewa wydaje sie grubsza Swoją drogą jeżeli to jest 39cm to musisz mieć bardzo chude kości (porównanie obwodu łydki do kolana)

ja jestem chudy, mam chude kości, ale tłuszcz łatwo łapie, mięśnie mniej:/

Jajka bierzemy od wujka prosto od kury są one małe i wychodzi 100g - 2 jajka. Kiedyś czytałem dużo o mózgu coś tam pamiętam ale podstawy. Niski bf miałem prawie zawsze, chude kości i turbo szybki metabolizm to moje cechy :) Mięso po obróbce nie mam szans go zwazyc przed obróbką bo podają je na stołówce, sama wagę też podaje na oko. Trochę taka [...]

niesety zawsze miałem chude kości (genetyka) czy cos ruszyło? nie mam pojęcia

No to podobnie robie (max 135) przy 179cm 80kg i 61cm w udzie :) Chude kości i zawsze to pare cm mniej mam :)

U mnie waga 80kg, ale kazdy mysli ze waze okolo 85-90, ale jestem ekto i mam chude kosci.

Nie wiem ile mam w przedramieniu oglnie nie mierze ale akurat w przedramionach mam chude kosci ale miare sa zrobione o to Fotki Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-04-01 22:20:14

177 cm, waga 70-72 :P Ale wagą w moim przypadku nie ma się co sugerować, mam strasznie chude kości.

[...] możesz jechać sobie z innym treningiem, czy to split czy to podobnie jak ja pull push legs. Dokładam jeszcze informacje o planowaniu diety. Jeżeli masz długie chude kości i szybka przemianę materii to najprawdopodobniej jak ja jesteś ektomorfikiem. Pierwszym krokiem będzie ustalenie naszej podstawowej przemiany materii, czyli [...]

ale budowę mam ekto; długie, chude kości, ale tłuszcz dość szybko się osadza, chyba mam coś z endo.

lekkie i chude kosci mam za mama

[...] mnie nudza szybko)- i do tego bardzo łatwo chudne i ciężko nabieram masy- więc pracuje od jakiegoś czasu głównie nad kształtem nie rozmiarami.Endomorfik pomieszany z ekto (chude kości)..Moja taktyka treningowa w trakcie budowania masy opierała sie na krótkich (30-45min - bez aerobów- te robie tylko 2-3 mies w roku) i bardzo intensywnych [...]